Pratique d'amour et de compassion proposée par le Dalaï Lama

A un petit groupe qui lui demandait quelle pouvait être la pratique la plus simple pour développer l'amour et la compassion dans le monde, le Dalaï Lama a suggéré les 4 points suivants : 

1. Passer 5 mn chaque matin à se rappeler que nous souhaitons tous la même chose : être heureux et être aimé, et que nous       sommes tous liés les uns aux autres. 

2.Passer 5 mn à respirer...

• en prenant soin de soi avec amour en inspirant,
• en prenant soin des autres avec amour en expirant.

3. Progressivement, cette pratique doit être étendue à ceux que l'on a quelques difficultés à aimer. 

    Dans la journée, étendre cette attitude à tous les gens que l'on rencontre. Faire preuve d'un amour attentionné vis-à-vis         des  personnes les plus "simples", aussi bien que des "plus importante" de notre vie, ceux que l'on aime et ceux que l'on       déteste.

4. Poursuivre cette pratique quoi qu'il advienne et quoi que l'on vous fasse.